[...] powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec posiadam swoją siłownie (mogę zrobić na niej wszystko) posiadam także dietę na której jadę cały czas ponieważ nie moglem się zbytnio ruszać wiec z siłowni zrezygnowałem 1,5 miesiąca temu a z aerobów około 3 miesięcy.I teraz myślę od poniedziałku ruszę z [...]
Właśnie skończyłem dietę ketogeniczną której celem była oczywiście redukcja trzymałem węgle na poziomie 20-40 g , aktualnie ważę 76-75 kilo a zrzuciłem około 5kg z czego większość była tłuszczem nie śpieszyłem się redukcja trwała około 3-3.5 miesiąca.Zamierzam wejść na low carb (łatwo mnie zalewa) i powoli robić masę dodając 100 -150 kcal co 2 [...]
Witam mam 19 lat, trenuję bez planu od około roku, jednak zauważyłem że nie ma to sensu, gdyż moim celem jest masa której poprostu nie mam i nie umiem nabić, dodatkowo 2x w tyg uczeszczam na MT. Diety nie stosowalem, jadłem dobrze, kasze,ryż makarony, sery białe, ryby, kurczaki, jednak bez efektu masowego,diete mam juz ułożoną i chce spróbować [...]
[...] trwały regularnie przez 1.5 roku. A później hm,,, ze względu na pracę trochę się zapuściłem i od roku nikt mnie nie widział na siłowni przez co osiągnąłem mase 100km przy której bardzo źle się czułem. Postanowiłem wziąć się za siebie, i od miesiąca mam diete warzywno/owocową (głownie: gruszki, banany,arbuz, orzechy, ziemiaki, [...]
[...] czasowego jeżeli chodzi o przygotowywanie potraw. Warzywa - to jestem w stanie wszystko w siebie wcisnąć prócz pomidorów :). Marzę o tym by pozbyć się tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na brzuchu i rękach, oraz zastąpić je mięśniami przy tym zrzucić 10 kg. Myślicie, że w 3-4 miesiące dałbym radę otrzymać upragniony efekt? Prosiłbym [...]
witam, cwicze od 2 lat, pojecie o diecie i suplementacji mam wystarczajace. interesuje mnie cos lekkiego co ruszyloby mnie z miejsca - JEDNORAZOWO. nie interesuje mnie przyrost 10kg czy nawet 5kg. 2-3kg czystego miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, [...]
[...] Nerkowca 150g Orzechy laskowe 100g Orzechy Brazylijskie 50g Papaja i Ananas po ok. 50g Wiórki kokosowe 100g Rodzynki 100g Dodam , że ser będę jeść z sałatką warzywną w której będzie dużo warzyw nie będę tu wpisywać mikro składników. Wstępne prognozy 50% Wegle 30% Białko 20% Tłuszcze 2100kc na 1 dzien 1050 wegli = 4kcl 262 g 630 [...]
Mam następujący problem z talerzami niby 20kg firmy bodajże panatta sport. Otórz od paru lat na siłowni na której ćwicze zawsze miałem problemy z talerzami 20kg, a mianowicie: np. Dziś na sztange prostą 10kg założyłem ów talerze po jeden na stronie, co daje 2x20+ waga gryfu= 50kg. Nie zrobiłem ani jednego powtórzenia. Jednak wrodzona ciekawosć [...]
Sprzedam discman Panasonic SL-CT470. Jest to super płaski discman na baterie akumulatorowe ( w zestawie ) ładowarka sieciowa (dzięki której można naładować te baterie lub słuchac z sieci) oraz specjalny pojemnik na zwykłe baterie, który możemy podłączyć do discmana (więc mamy 3 żródła zasilania!!!) . Pamięć oczywiście 40sek. Funkcje to EQ (s-xbs, [...]
[...] Jak wiadomo siła i dynamika jest niezbędna w tym sporcie i przez ostatnie 4 lata ciężko trenowałem na siłowni, która zamknęli,a była ona jedyna w mojej okolicy do której przez te wszystkie lata miałem przyjemność uczęszczać. Teraz chciałbym spróbować trenować siłowo w domu dopóki nie znajdę jakiegoś innego wyjścia. Macie może jakieś [...]
Witam chciałbym żeby ktos wsparł mnie w diecie:) Potrzebuje kilku porad znią zwiazanych. MaM 19 lat mój staz to 2 lata 185 cm prawie 100 kg wagi. Trzymalem diete od samego poczatku treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i [...]
Uva Ursi - mącznica lekarska (Arctostaphylos uva-ursi), roślina występująca między innymi pod naszą szerokością geograficzną, której liścia stanowią cenny surowiec zielarski. Mącznica lekarska jest źródłem bioflawonoidów, kwasów organicznych i arbutyny - glikozydu o właściwościach moczopędnych i antybakteryjnych. Wyciągi z mącznicy stosowane są w [...]
Witajcie moze slyszeliscie o swiatecznej paczce, na prokocimiu zostala rodzina dla ktorej bardzo potrzebne sa rzeczy uzytku codziennego, sprawa jest taka ze ta rodzine wybraly sobie dzieci z podstawowki i nie sprostaly zadaniu, glupio by bylo zostawic ich bez pomocy jesli macie cos w mniare niezniszczonego a zalega wam pomozcie prosze- czekam na [...]
witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]
Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]
Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpandzie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gainie (3000g). Teraz mam zamiar poćwiczyć trochę nad rzeźbą... Co byście polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Sala do wynajęcia Warszawa Centrum Wszystkim instruktorom, sekcjom, klubom, które nie posiadają sali, w której mogliby prowadzić zajęcia, spotkania, seminaria, oraz grupom lub osobom prywatnym które chciałyby ćwiczyć samodzielnie wszelkie sztuki walki, oferujemy wynajęcie sali treningowej. Sala zlokalizowana jest w samym centrum Warszawy, w [...]
Hej, Jestem ponad 2 tygodnie na diecie, niskowęglowodanowej ogólnie, ale unikam tez ogólnie nabiału (zwłaszcza wieczorem). Podobnie owoce dałem do grupy której po 15stej nie spożywam (z wyłączeniem grapefruit'ów). Głównie opieram sie na warzywach, tuńczyku, białym serze, odpowiednim mięsem, płatków vitalinea etc. Zrezygnowałem z "słodyczy" na [...]
witam ... tak wyglada moja dieta .. nie mam za duzo doswiadczenia wiec prosze o ocene i poprawe jesli bedzie konieczna .. glownie chodzi mi o mase i sile :) wiec.. 9.00 .. 200g ryzu bialego 250ml mleka 1.5 % 100 platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem 200 Ml 12.00 - 13.00 w zaleznosci od godziny na ktora ide na trening 200g ryzu [...]
witam sytuacja jest nastepujaca. chwilowo z powodu kompletnego braku czasu nie moge isc na silownie dlatego tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2 hantelki z obciazeniem. da sie z tego ulozyc jakis skromny planik na 3 dni? nie zalezy mi na mega przyrostach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
